lichttherapie

Das Wort Stress kommt aus dem Englischen und heißt so viel wie Zwang. Stress und angespannte Nerven treten auf, wenn der Körper die Anforderungen der Umwelt nicht mehr bewältigen kann.

Stress entsteht wenn der Körper es nicht schaft, eine körperliche sowie psychische Belastung über einen längeren Zeitraum zu bewältigen. Es handelt sich um eine Art Unausgeglichenheit zwischen der Wahrnehmung der Zwänge, die das Umfeld einem auferlegt und der Wahrnehmung seiner eigenen Kraftreserven, mit denen man diese meistern kann.

Stress bezeichnet auch einen Zustand chronischer Anspannung (sowohl physisch als auch psychisch), die entsteht, wenn man Druck über eine längere Dauer nur unzureichend in den Griff bekommt. Mehrere Faktoren müssen im Spiel sein, bevor es zu Stress kommt.

Stress: die Symptome
Reaktionen auf Stressfaktoren können sich in Nervosität, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Müdigkeit Migräne und Angstzuständen äußern. Aber es kann auch zu schwereren Anzeichen kommen: man kann Magengeschwüre, Bluthochdruck, Herzinfarkte in bestimmten Fällen sogar Tumore feststellen.

Stress abbauen
Stress baut man am besten durch Entspannungsmethoden ab. Der Körper kann so seine Ressourcen wiederfinden und die Alltagssituationen und Anforderungen der Umwelt besser meistern.
Außerdem kann Lichttherapie eine gute Methode sein, um den Stress zu bewältigen. Lichttherapie sorgt dafür, dass vermehrt Serotonin und Kortisol im Gehirn produziert werden. Diese Hormone sind zur Bewältigung von Stresssituationen unverzichtbar.

Essstörungen wie Bulimie oder Anorexie (Magersucht) können im Winter vermehrt auftreten. Der im Winter vorkommende Lichtmangel kann zu einer Appetitsteigerung oder -minderung führen. Vor allem der Appetit auf süße Nahrungsmittel nimmt zu.

Gewichtzunahme

Auch wenn man nicht gleich von einer Essstörung spricht, kommt es häufig vor, dass wir im Winter zunehmen, da wir mehr Süßes und kalorienhaltiger essen, vor allem aber mehr Appetit auf solche Nahrung haben. Der Grund ist, dass wir glauben so unsere Stimmung heben zu können. Außerdem kann man im Winter ein paar Kilos zu viel gut mit einem dicken Pulli verdecken und achtet daher nicht so auf seine Linie.

Nicht nur die Kälte ist Schuld daran, dass wir im Winter lieber Raclette als Salat essen. Auch der Lichtmangel spielt eine große Rolle.

Um diesen auszugleichen, kann man die Lichttherapie anwenden. Diese regt die Serotoninproduktion (Neurotransmitter) an, der wie ein Antidepressivum wirkt und so den Appetit reguliert.